Антиоксиданти та оксидативний стрес

Я чув про оксидативний стрес при тренуваннях. Що це таке і як вітаміни допомагають боротися з ним? Чи насправді антиоксиданти настільки важливі для спортсмена?

Оксидативний стрес – це дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами в організму. При інтенсивних тренуваннях утворюється більше вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини. Антиоксиданти, такі як вітаміни C, E, та селен, допомагають нейтралізувати ці радикали. Вони дійсно важливі, особливо якщо ти тренуєшся дуже інтенсивно, але не варто переусвідомлювати їх значення – вони – лише частина більшої картини.

Я докладно вивчав це питання з дієтологом, коли почав серйозно займатися змаганнями. Виявилося, що оксидативний стрес справді впливає на відновлення та продуктивність. Я почав приймати комплекси з антиоксидантами, які я знайшов на https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/vitamini-i-minerali/, і мої часи в змаганнях поліпшилися. Вітамін C та E, разом з селеном, дійсно роблять різницю, якщо тренуватися на високому рівні напруги.